シャンプーをしたとき、いつもより抜け毛が多いと感じることはありませんか？

排水溝に溜まった抜け毛が想像以上に多くて、心配になってしまう方もいらっしゃると思います。

もともと、人間の髪の毛は定期的に抜けて、次にまた新しい髪の毛が生えることをくり返しているため、日々抜けるものです。その量は平均して一日に50～100本程度と言われています。

自然のサイクルとはいえ、髪のボリュームや薄毛が気になる方にとっては、抜け毛が増えることは極力避けたいですよね。

そこで今回は、抜け毛が多い時に意識してほしいシャンプー方法や、おすすめのケアについて詳しく解説していきます。

抜け毛や薄毛が気になっている方は、参考にご覧になってみてください。

間違ったシャンプー方法が抜け毛を増やしている可能性も

毎日行っているシャンプーのやり方によっては、抜け毛を増やす原因になることがあります。

シャンプーの際に、頭皮に過度な刺激が加えられると、髪の毛は抜けやすくなってしまいます。そのため、抜け毛を防ぐためには、頭皮や髪の毛になるべく刺激を与えないようにすることが大切です。

シャンプーをする時に爪を立てて洗ったり、ゴシゴシと力強く洗うと、より強い刺激となり頭皮に負担がかかりやすくなるため注意しましょう。

抜け毛を減らすシャンプー方法とは？

ここからは、抜け毛を減らすシャンプーの方法についてご紹介いたしますね。

あらかじめ髪と頭皮を濡らす

シャンプーをする前に、シャワーであらかじめ髪や頭皮を全体的によく濡らし、お湯だけである程度予洗いしましょう。

予洗いすることで、シャンプーをする際に泡立ちが良くなります。泡によって頭皮や髪の汚れが落ちやすくなるだけでなく、髪と髪の摩擦を減らします。

シャンプーは一度手に取り、手のひらでよく泡立ててから髪につけるようにしましょう。

頭皮をやわらかくマッサージするように洗うと、血流を促すことにもつながりおすすめです。

時間をかけてよくすすぐ

シャンプーを洗い流す時は、シャンプーの成分が残らないようによくすすぎ、洗い流しましょう。時間でいうと長めに2分ぐらいかけてすすぐのがベストです。

頭皮にシャンプーの成分が残ると、頭皮の痒みや炎症につながり、そういった頭皮トラブルから抜け毛の原因になることがあるので注意しましょう。

洗いすぎない

市販のシャンプーの多くは、石油系合成界面活性剤が配合されています。

石油系合成界面活性剤が配合されたシャンプーは、洗浄力が強いため頭皮に必要な皮脂まで取り過ぎてしまい、頭皮を乾燥させてしまうことがあります。

抜け毛や薄毛が気になる方は、頭皮の乾燥を避けたほうがベターです。

シャンプーを選ぶ際は、洗浄力が弱めのアミノ酸系のシャンプーを使い、頭皮の負担を減らすことを意識しましょう。

また、シャンプーの回数が多すぎるのも頭皮の負担となります。シャンプーは一日一回、就寝前に行い、その日の汚れを落としてから寝るようにしましょう。

朝もシャワーを浴びたり、運動後にシャワーを浴びる方で、その都度シャンプーをしているという方は洗いすぎになるので、就寝前の洗髪以外はシャンプーをつけず予洗いのみにしたり、洗いすぎにならないよう注意しましょう。

ドライヤーで髪を乾かす

シャンプー後に濡れたままの髪を長時間放置すると、キューティクルが開いて髪が傷む原因となります。それ以外にも、きちんと乾かさないと頭皮に雑菌が繁殖しやすくなり、頭皮トラブルの原因になります。

抜け毛を防ぐためにも、シャンプー後はしっかり水分を拭き取り、ドライヤーを使って乾かしましょう。

ドライヤーの熱が髪のダメージになることもあるため、ドライヤーを髪からはなして一か所に熱が集中しないように、全体をまんべんなく乾かしましょう。

正しいシャンプー以外でおすすめのケアは？

抜け毛や薄毛が気になる方は、ケイ素を摂ることもおすすめです。

ケイ素については、下記のコラムでも詳しく解説しておりますので、気になる方は参考にご覧になってみてください。

ケイ素は発毛・育毛に効果的？水溶性ケイ素の魅力や効果的な摂取方法とは？

ケイ素には血管を強くしたり、健康に保つ働きが期待されています。

血管の状態が良好であれば、それだけ血流も良くなり、身体のすみずみまで栄養が行き渡りやすくなります。

頭皮の血流も良くなり、栄養が行き渡れば抜け毛を減らすことにつながります。

ケイ素はサプリメントで補うこともできますが、食事から補うこともできますので、抜け毛や薄毛が気になる方には是非ケイ素を摂取することをおすすめします。

まとめ

いかがでしたか？

今回は、抜け毛が多い時に見直してほしいシャンプー方法や、おすすめのケアについて解説いたしました。

抜け毛をできるだけ減らすためにも、日々のシャンプー方法を見直すことは大切です。

頭皮や髪の毛に刺激や負担を与えすぎないよう、正しいシャンプー方法を身につけましょう。

また、抜け毛や薄毛の予防にケイ素を摂取することもおすすめです。サプリメントや食事からケイ素を上手に摂り入れて、血管を強くし身体や頭皮の血流改善につなげましょう。

抜け毛や薄毛でお悩みの方は、一度ご自身の頭皮状態をチェックしたり、専門家に相談することもおすすめです。